L’ALCHIMIA DEL DIGIUNO
Scopri il potere del Bigu Taoista: cinque giorni per rigenerare corpo, mente e spirito
Bigu Taoista (辟谷): nutrire l’energia vitale, ritrovare l’equilibrio interiore e coltivare la longevità
Un’antica saggezza per le esigenze della vita moderna
Nella società moderna, caratterizzata da ritmi frenetici, stress e continue sollecitazioni, il nostro corpo e la nostra mente sono spesso sovraccarichi. Ci sentiamo stanchi, appesantiti e talvolta abbiamo bisogno di un vero e proprio nuovo inizio.
E se la possibilità di ritrovare equilibrio e vitalità si trovasse non in un nuovo integratore o in una dieta restrittiva, ma in un’antica pratica taoista, basata sulla consapevolezza, sul respiro e sulla coltivazione dell’energia vitale?
Questa pratica è il Bigu Taoista (辟谷), un’antica disciplina di digiuno energetico che unisce alimentazione consapevole, meditazione e specifiche tecniche di Qigong.
Ti invitiamo a partecipare a un’esperienza speciale di cinque giorni, organizzata congiuntamente da Dr. Kevin W. Chen e Marisa Vocca, per scoprire i principi e le tecniche del Bigu e sperimentare un percorso di coltivazione interiore.
Che cos’è il Bigu? Oltre il digiuno convenzionale
Il termine cinese Bigu (辟谷), traducibile come “astenersi dai cereali”, indica un’antica pratica taoista che va ben oltre il semplice digiuno alimentare.
A differenza dei comuni programmi di restrizione calorica, il Bigu pone al centro la coltivazione dell’energia vitale, il Qi (气).
Attraverso specifiche tecniche di Qigong, respirazione, meditazione e raccolta dell’energia naturale, il praticante impara a sviluppare una diversa relazione con il cibo, il respiro e le proprie risorse interiori.
Tra le tecniche tradizionali troviamo:
- Fuqi (服气): la pratica di assorbire e coltivare il Qi attraverso il respiro e la consapevolezza.
- Respirazione della tartaruga: una tecnica di respirazione lenta e profonda.
- Respirazione attraverso la pelle: una pratica meditativa per sviluppare la percezione energetica del corpo.
- Meditazione energetica: per armonizzare corpo, respiro e mente.
Secondo la tradizione taoista, queste pratiche aiutano a ridurre il senso di fame e a rendere l’esperienza del digiuno più confortevole, favorendo uno stato di leggerezza, calma e lucidità.
Il Bigu non è quindi semplicemente un’esperienza di privazione alimentare, ma un percorso di trasformazione della propria consapevolezza e del rapporto con l’energia vitale.
L’antica saggezza incontra la ricerca scientifica moderna
Negli ultimi decenni, la ricerca scientifica ha dedicato crescente attenzione agli effetti del digiuno e della restrizione calorica sulla salute e sull’invecchiamento.
Un importante campo di ricerca riguarda l’autofagia, il processo attraverso il quale le cellule degradano e riciclano componenti danneggiati o non più necessari, contribuendo al mantenimento della loro funzionalità.
Il biologo giapponese Yoshinori Ohsumi ha ricevuto il Premio Nobel per la Medicina nel 2016 per le sue scoperte sui meccanismi dell’autofagia.
Altri studi hanno approfondito i possibili effetti del digiuno su:
- Rinnovamento cellulare: attivazione dei processi di riciclo e manutenzione cellulare.
- Equilibrio metabolico: possibili miglioramenti di alcuni indicatori metabolici.
- Sistema immunitario: studio dei meccanismi di rigenerazione e rinnovamento delle cellule immunitarie.
- Microbiota intestinale: possibili cambiamenti nella composizione e nelle funzioni della flora intestinale.
- Longevità: ricerca sui rapporti tra alimentazione, metabolismo, invecchiamento e salute.
Queste scoperte offrono interessanti punti di incontro tra la ricerca scientifica contemporanea e alcuni principi delle antiche discipline orientali.
È importante precisare che gli studi sul digiuno e sull’autofagia non dimostrano automaticamente che il Bigu produca gli stessi effetti. Il Bigu rimane una pratica tradizionale complessa, che merita ulteriori studi scientifici specifici.
Quali benefici si possono sperimentare?
I praticanti del Bigu riferiscono esperienze positive che riguardano diversi aspetti del benessere fisico e mentale.
Tra le esperienze più frequentemente riportate troviamo:
- Leggerezza e benessere digestivo: una pausa dalle normali abitudini alimentari può favorire una maggiore consapevolezza del proprio sistema digestivo.
- Equilibrio metabolico: una migliore consapevolezza delle abitudini alimentari e del rapporto con il cibo.
- Maggiore lucidità mentale: sensazioni di calma, concentrazione e chiarezza interiore.
- Benessere fisico: alcuni partecipanti riferiscono una riduzione di tensioni e fastidi corporei.
- Equilibrio emotivo: maggiore tranquillità, stabilità e capacità di gestire lo stress.
- Crescita interiore: sviluppo della volontà, dell’autodisciplina e della consapevolezza.
Al di là dei risultati individuali, il Bigu rappresenta anche un’opportunità per approfondire la relazione tra corpo, mente, respiro e natura.
Il nostro speciale ritiro online di Bigu Taoista: 2–6 dicembre 2026
Per la prima volta, Dr. Kevin W. Chen e Marisa Vocca uniscono le proprie esperienze nell’organizzazione di un ritiro online dedicato al Bigu Taoista per il pubblico italiano.
Questa collaborazione internazionale integra l’esperienza di oltre vent’anni di pratica e insegnamento del Bigu da parte del Dr. Chen con la lunga esperienza di Marisa Vocca nel Qigong e nelle discipline energetiche orientali.
Durante i cinque giorni del ritiro, i partecipanti potranno apprendere i principi fondamentali del Bigu, praticare specifiche tecniche di Qigong e meditazione e ricevere indicazioni e assistenza durante l’intero percorso.
Cosa imparerai:
- La filosofia e la mentalità del Bigu: comprendere i principi taoisti del digiuno energetico e il rapporto tra Jing (精), Qi (气) e Shen (神).
- Fuqi – Coltivare il Qi: apprendere le tecniche tradizionali di raccolta e coltivazione dell’energia.
- Respirazione della tartaruga e respirazione attraverso la pelle: esercizi specifici per sviluppare la consapevolezza del respiro e dell’energia.
- Preparazione al Bigu: conoscere le modalità di preparazione, le precauzioni e gli strumenti tradizionali utilizzati durante la pratica.
- Tecniche di digitopressione: apprendere alcuni metodi tradizionali per alleviare le tensioni e gestire i disagi durante il digiuno.
- Come concludere correttamente il Bigu: comprendere l’importanza della ripresa graduale e consapevole dell’alimentazione.
Programma del ritiro
Date: 2–6 dicembre 2026
Modalità: Online tramite Zoom
2 dicembre – Mercoledì
19:30–21:30 – Apertura ufficiale del ritiro, introduzione al Bigu, spiegazione delle istruzioni fondamentali e preparazione per entrare nello stato di Bigu.
Questa prima sessione sarà dedicata alla comprensione delle regole e delle indicazioni necessarie per iniziare correttamente la pratica.
3–5 dicembre – Giovedì, Venerdì e Sabato
09:00–11:00 – Pratica quotidiana di Qigong, guidata da Marisa Vocca.
19:30–21:30 – Lezioni sul Bigu Taoista, approfondimenti teorici e sessioni di domande e risposte.
Le lezioni saranno tenute dal Dr. Kevin W. Chen, con traduzione in italiano e supporto didattico di Marisa Vocca.
6 dicembre – Domenica
11:00–13:00 – Conclusione del Bigu: come riprendere gradualmente l’alimentazione, mantenere i risultati positivi e integrare gli insegnamenti del ritiro nella vita quotidiana.
I nostri insegnanti
Dr. Kevin W. Chen, Ph.D., MPH
Il Dr. Kevin W. Chen unisce una formazione scientifica occidentale a una profonda esperienza nelle discipline energetiche orientali.
È stato docente aggiunto presso la University of Maryland School of Medicine, ricercatore finanziato dal NIH (National Institutes of Health) e Vice Segretario Generale della World Academic Society of Medical Qigong.
È inoltre co-curatore del testo universitario Chinese Medical Qigong (Singing Dragon, Londra, 2010).
Dopo aver studiato con diversi maestri taoisti, pratica il Qigong e il Bigu dal 1999. Nel corso degli anni ha sperimentato personalmente numerosi periodi di Bigu completo, generalmente da 7 a 14 giorni, con un’esperienza massima di 21 giorni.
Da oltre vent’anni si dedica alla ricerca e all’insegnamento del Qigong e del Bigu, con l’obiettivo di integrare la saggezza tradizionale cinese con le conoscenze scientifiche moderne.
Marisa Vocca – Insegnante di Qigong e fondatrice di NeiDao
Marisa Vocca è sinologa, ricercatrice e insegnante di Qigong, con oltre trent’anni di esperienza nelle discipline energetiche e nelle pratiche tradizionali orientali.
Ha studiato a lungo in Cina diverse forme di Qigong taoista, buddhista e terapeutico, approfondendo anche la medicina tradizionale cinese e altre discipline orientali.
È fondatrice e responsabile dell’associazione NeiDao – La Via Interiore, con sede a Roma, attraverso la quale promuove lo studio, la pratica e la diffusione del Qigong.Insegna Qigong dalla prima metà degli anni ’90.
Nel corso della sua attività ha collaborato con diverse organizzazioni e scuole di medicina naturale, partecipando anche a progetti di ricerca e iniziative dedicate all’integrazione del Qigong nei percorsi di benessere e supporto alla salute.
In questo ritiro guiderà le sessioni quotidiane di Qigong e accompagnerà i partecipanti durante il percorso, curando inoltre la traduzione in italiano delle lezioni del Dr. Chen.
Un’esperienza di crescita e trasformazione interiore
Il Bigu non è soltanto una pratica alimentare. È anche un’occasione per rallentare, ascoltare il proprio corpo, liberarsi temporaneamente dalle abitudini quotidiane e riscoprire il valore del respiro, della natura e della propria energia interiore.
Attraverso la pratica del Qigong e la meditazione, possiamo imparare a sviluppare una relazione più consapevole con noi stessi e con il mondo che ci circonda.
Ti invitiamo a vivere questa esperienza insieme a noi e a scoprire una tradizione millenaria che continua a offrire interessanti spunti di riflessione per la vita moderna.
Non si tratta semplicemente di rinunciare al cibo per cinque giorni, ma di dedicare cinque giorni alla scoperta di nuove possibilità di consapevolezza, equilibrio e crescita personale.
Informazioni e iscrizioni
Date: 2–6 dicembre 2026
Modalità: Online tramite Zoom
Programma:
- 2 dicembre: 19:30–21:30 – Apertura del ritiro e inizio del Bigu
- 3–5 dicembre: 09:00–11:00 – Pratica di Qigong con Marisa Vocca
- 3–5 dicembre: 19:30–21:30 – Lezioni sul Bigu e sessioni di domande e risposte con Dr. Kevin W. Chen, tradotte in italiano da Marisa Vocca
- 6 dicembre: Orario da definire – Conclusione del Bigu, ripresa graduale dell’alimentazione e indicazioni per il benessere a lungo termine.
Quota di partecipazione:
- Quota standard: €390
- Sconto del 15% per studenti e persone di età pari o superiore a 65 anni: €331,50
Come iscriversi:
Per informazioni e iscrizioni, contattare direttamente Marisa Vocca:
- WhatsApp: +39 347 058 3163
- Email: marisavocca@yahoo.it
Marisa sarà lieta di fornire tutte le informazioni necessarie e assistervi nella procedura di iscrizione.
Lingua: Le lezioni saranno tenute in inglese dal Dr. Kevin W. Chen, con traduzione in italiano a cura di Marisa Vocca.
Luogo: Online tramite Zoom. Le informazioni per accedere alle lezioni saranno comunicate agli iscritti.
Vi aspettiamo per condividere insieme questa speciale esperienza di Bigu Taoista!
Importanti precauzioni
Il Bigu è una pratica di digiuno che può comportare rischi, soprattutto se prolungata o praticata senza adeguata supervisione. Non è adatta a tutti.
È sconsigliata, in particolare, a persone con disturbi psicotici, grave debilitazione fisica, malattie importanti, patologie cardiache o renali gravi, emorragie interne, ulcere complicate, recente infarto, tubercolosi polmonare in fase avanzata e a persone sottoposte a particolari terapie farmacologiche, come l’insulina.
È inoltre sconsigliata ai bambini sotto i 12 anni e agli adulti con peso corporeo inferiore a 38,5 kg.
Chiunque abbia una patologia, assuma farmaci o abbia dubbi sulla propria idoneità deve consultare il proprio medico prima di partecipare. Non si devono sospendere o modificare terapie prescritte per praticare il Bigu.
Il ritiro ha finalità educative e di benessere e non sostituisce diagnosi, cure o trattamenti medici.
Ti aspettiamo per condividere insieme questo speciale percorso di coltivazione del corpo, della mente e dello spirito!
